313886.com
当前位置: 主页 > 313886.com >
考核发现:台湾人热衷减重 但缺乏健康老化意识
更新时间:2018-12-06

  饮食方面,除蔬菜、水果均衡外,摄取足够的优质蛋白很主要,以成年人来说,每日蛋白质提议摄取量为每公斤体重0.8-1.2克,且蛋白质摄取应平均调配在三餐。但台湾人的早餐通常面包、饭团解决,蛋白质摄取量明显不足,不妨加颗水煮蛋来补足。

  要坚持健康、控制体重,林若君以为,“饮食”、“活动”是最重要的两大关键、且缺一不可。

  营养师林若君坦言,台湾人真的很在乎体态,但减重手段过于激烈,警戒愈减愈肥。因为减重节食、身体长期处于饥饿状态,会提出“备战”警讯,当恢复畸形饮食时,身懂得快速囤积脂肪。简单来说,体重容易造成“溜溜球”效应,反而肌肉消散、新陈代谢变差,得失相称。

  健康的操纵体重,林若君倡导,晚餐淀粉摄取减半,体重得到控制后,增加运动量,并在大量运动后的半小时内,额外补充全脂牛奶、茶叶蛋等优质蛋白,达到增肌减脂的目标。

  中新网12月3日电 据台湾《中国时报》报道,考核发现,台湾是亚太区最热衷减重的地区,受访民众有高达79%都喊着“要减重”,与亚太区54%比较,远远高出25%。但回味无限的是,器重名义与体态的台湾人,对健康老化的意识,却居亚太之末。

中新社记者 殷破勤 摄" src="" title="资料图:民众在健身房锻炼身材。中新社记者 殷破勤 摄" /> 材料图:民众在健身房锤炼身体。中新社记者 殷立勤 摄

  根据考察发明,85%的40岁以上的台湾人认为,“慢性病上身”才算老化,与其余地域大众认知“长白头发”、“配老花眼镜”的认知不同。